다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
두끼만 먹을때 아침 점심 칼로리
닭가슴살깅깅
- 2016.10.31 20:13
- 147
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천 정도면 괜찮겠죠?
아침400점심400나머진 간식 블루베리 콩물등 더먹어야하나요
운동 한사간 반합니당..대략 천칼로리 쯤 운동하는데 이게 순수칼로리 그대로 소모가 되느냐가 관건이지만요 체감 오백안데 다신어플은 천칼로리로 나와서 먹는게 적을가바 걱정되네여..아점은 일반식 과일 야채 돌려가며 먹고있습니다..
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근손실 걱정되시면 단백질 위주로 식단을 짜세요. 탄수화물도 어느정도 드셔야 근육이 생깁니다.
근육 쳐발쳐발 단백질 더먹어야되나바요 답변감사합니당^^
뽀끌마눌 답변감사합니다 챙겨먹을게많으네요 ㅎㅎ
셀레네: 과일이나 야채에도 탄수화물이 어느정도 있고 고구마나 단호박도 챙겨먹습니다.
셀레네: 단백질 식단으로 1000칼로리 맞춥니다. 끼니에서 칼로리가 적거나 단백질이 적으면 운동후 간식으로 단백질 섭취하니 별 문제는 없더라구요.
뽀끌마눌 문제없겟졍?적으면 근손실 올까바 걱정되는데 많이먹음 살쪄서요ㅠㅠ
두끼든 세끼든 저는 일칼로리 1000정도에 맞춰 먹습니다.