다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
싯업 이나 레그레이즈할때 뼈소리
탄테
- 2016.10.29 10:37
- 211
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두가지 동작을 할 때 허리쪽에서 계속 뚝하며 뼈소리가 나는데 계속 해도 괜찮을 까요?
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근력, 힘이 없어서 그래요. 허리단련시키는 운동이나 스트레칭 해주세요. 첨부터 저 위 2가지 운동 너무 많이 말고, 횟수 적게 시작하시구요. 남들은 몇개 하는데~ 이렇게 말구 나에게 맞게~ 어차피 하면서 운동 늘려야 하니까요..
싯업은 크런치로 대체허시고 레그레이즈할때 허리 휘지 않도록 자세 잡고 해보세요