다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방률이너무높아요
mippy491
- 2016.10.28 14:28
- 183
- 6
158 47.8kg인데 체지방률이 27.9 라나왔어요 내장지방은 표준이하구요 좀 심각한거같아서 이걸어찌해야할까요..
유산소위주로해야하나요 근력위주로해야하나요
근육량도 살짝적은편..
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체지방량도 중요해요ㅠㅠ 지방이 적당량이어도 근육이 너무 적으면 체지방률이 조금 더 나온답니당.. 키랑 몸무게를 보니 지방이 많다기보다는 근육이 너무 없으신거 같아요
아 그러면 근육량을키워야하나요?! 체지방량은 다시확인해볼게요 체지방률밖에못봐서
하체위주 운동 하라는 처방 받았어요.
만약에 운동을 한시간 반 정도 한다고 하면 러닝 30분, 계단오르기 20분 정도요!
아 감사합니당 유산소운동 얼마나하세요??
지방 태우시는 건 유산소가 더 효과적이에요! 유산소랑 근력 같이 하시는데 유산소 비중을 좀 더 두시는 게 좋을 것 같아요 저도 그렇게 관리하고 있어용 ㅎㅅㅎ