쉐이크는 식사대용이나 간식대용이 아니에요. 금력운동 후 바로 먹어주는 보충제에요.. 다른걸로 씹는걸로 골고루 드세요~ 조금 먹고 운동하면 첨엔 빠지는듯 하지만, 수분과 근육이 빠지는거고, 그이후는 당연 정체기 빨리올거고 정체기 풀기 더 어러워져요. 골고루 세끼 먹고 운동 30분만 꾸준히 해줘도 더 효과좋고, 요요가 덜오는 다욧이 될 거에요~ 제 보기에 님 식단은 식단이 아니네요 ㅠㅠ

과한게 아니구. 차라리 아침은두유라도 입에 무세용
둘째 탄수화물 안드시면 단백질이 합성해야하는 인슐린분비가 안되요
근육으로 전혀 못갑니다
그리고 프로틴쉣킷은 운동후 근력증진 보조제이지 저녁대용 아님요
저녁 스내하구 김밥대신 낮에 드시는샐러드로변경
낮에 간식 탄수화물로~~~
인슐린 밸런스깨지면 무조건 지방으로
저장해서욤

어.. 확실히 조금 먹기는 하는 것 같아요.. 저는 저녁에 고구마 보다는 아침에 두유 같은걸 한잔 드시는 걸 추천드려요!!