다이어트 일기
10월 25일 (음식 1217kcal, 운동 1409kcal)
달기퍽
- 2016.10.25 23:10
- 89
- 0
- 음식
- 운동
1217/ 1397
1409/ 233
성공
(1356)
아침식사 : 513kcal (42.15%)
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
| [파리바게뜨] 우리단호박찰빵 (1.5회분, 165g) | 510kcal |
점심식사 : 471kcal (38.70%)
| 오이무침 (1그릇, 50g) | 19kcal |
| 북어채무침 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| 갓김치 (1소접시, 20g) | 11kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 계란찜 (1소접시, 50g) | 37kcal |
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 147kcal |
| 배추된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
저녁식사 : 233kcal (19.15%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1/2회분, 31g) | 105kcal |
운동 : 1,409kcal
| 아침ㅡ전신ㅡ플랭크.점핑잭.마운틴클라이머 (30분) | 232kcal |
| 아침복근 (10분) | 91kcal |
| 싸이클 실내자전거 (67분) | 601kcal |
| 가슴ㅡ체스트머신.케이블.덤벨 (60분) | 180kcal |
| 시티드 니업 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (4분) | 29kcal |
| GX (22분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 152kcal |
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