밤에 드시기에 아무리 단백질보충용이지만 닭가슴살 100g에 흰자까지는 많아보여요~ 그리고 드시고는 적어도 1시간 정도는 지나서 잠자리에 드는게 좋다고 하더라구요~
저녁은 안드시는지 모르겠네요~ 저녁에 어느정도 챙겨드시고~ 밤에 운동후에는 단백질보충제(파우더) 나 단백질음료 같이 좀 부담 적은걸 드시는게 좋을거 같아요. 저도 늘 밤에 운동해서 단백질보충제 마시는데 전 다행히 부담없더라구요~

솨동오오오! 저에게 맞는거 찾아가야겠네요! ㅎㅎㅎ조언감사합니다~~😁

괜찮아사람이야 이게 참 식단이 은근 어렵죠^^ 워낙 사람마다 체질이 다르니..전 닭가슴살보다 계란이 헛트름 나오던데요? 운동전에도 적당한 탄수화물은 오히려 좋아요~ 또 운동후에도 단백질 섭취전에 탄수화물 먹어주면 단백질흡수를 돕구요
전 그래서 운동전에 닭가슴살 고구마 야채 먹구 운동후에 바나나 조금이랑 단백질쉐이크 먹어줘요~^^
아직 일주일밖에 안되셨으니..
드시는거 기록하시구 드셨을때의 몸상태를 기록해두세요
그리고 드시는걸 조금씩 바꿔보시구요
그렇게 님께 맞는 식단으로 찾아가시는게 좋을거 같아요^^

솨동 헉 그래요? ㅠㅠ 그럼 저녁식단을 어떻게 해야될까요? 운동후에 단백질 섭취해주는게 좋다길래 일단 단백질위주로 저녁식사를 해왔거든요 (그래봤자 일주일이지만... 😅) 탄수화물은 좀 위험할것같아서ㅠㅠ 흠... 닭가슴살을 빼볼까요?? 야채랑 계란흰자 정도면 속에 가스차거나 그럴일은 없으려나요? ... 허허 질문이 너무 많군요ㅠㅠ

괜찮아사람이야 아! 저녁! 어쩐지 많다했어요ㅋ 근데 단백질보충제는 식사대용으로는 안좋다고 들었어요~^^

솨동 밤이라 해서 좀 헷갈리실수도 있었겠네요ㅠㅠ 정확히말하면 저녁이에요! 일끝나고 운동후 저녁식사를 단백질위주로 ..과일있으면 과일몇조각 함께 먹고있거든요 ㅠㅠ 먹고나서는 2시간정도 있다가 자요 ㅎㅎ 솨동님 말씀대로 단백질보충제같은걸 먹어봐야겠네요 ㅎㅎㅎ감사합니다^^

bbnn 그런가봐요 ㅠㅠ자꾸 끄억 꺽 대고있어욬ㅋㅋㅋ