다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근손실이 갑자기 심해졌어요ㅜㅜ
cdk&9
- 2016.10.24 23:37
- 261
- 4
근 4달 다이어트 기간동안에 근손실 거의 없이 해왔는데.. 최근 인바디에서 갑자기 보름사이에 근력이 1.4kg이나 줄어서 깜짝놀랬어요..ㅜㅜ 먹는건 그동안이랑 큰 차이 없는데.. 운동량을 주3->주5로 늘렸긴했는데.. 갑자기 이렇게 근손실이 심해지기도 하나요..ㅜㅜ
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운동후, 단백섭취 꼭! 해주세요~ 그리고, 운동량이 늘면 식사도 조금씩 올려야 해요. 그런데 대부분 식사량은 줄이거나 그대로인데, 운동량만 늘리더라구요~ 그럼 안돼요. 운동후 단백 섭취가 중요한데, 흰자 2개만 먹어줘도 하루섭취 칼로리가 늘잖아요? 그렇듯 운동량 비례 세끼 식사도 함께 골고루 늘리는게 맞습니다^^
감사합니다! 답글다는 방법을 몰라서..ㅜㅜ 댓글로남겨요..
cdk&9 네, 먹는게 맞아요^^
아..식사량은 이전이랑 같게한게 문제였을까요..ㅜㅜ 운동을 밤 늦게 하는편이라 씻고 바로 잘 때가 많았는데 계란흰자라도 챙겨먹는게 좋을까요..?