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다이어트 일기

10월 24일 (음식 1246kcal, 운동 402kcal)

다신등급

끝은없다

1 2
  • 2016.10.24 22:57
  • 43
  • 0

유지중~~ 천천히 칼로리 늘리자~~

  • 음식
  • 운동

1246/ 1331

402/ 222

성공
(265)

아침식사 : 462kcal (37.08%)
현미밥 (1공기, 150g) 229kcal
뚝배기 계란찜 (1인분, 350g) 131kcal
콩비지찌개 (1소접시, 150g) 92kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

점심식사 : 296kcal (23.76%)
[부산우유] 저지방고칼슘우유 (1컵,200ml) 80kcal
[굽네] 닭가슴살 소세지(청양고추) (4회분,120g) 216kcal

오후 간식 : 254kcal (20.39%)
(독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) 127kcal
(독일)포대유청단백질 (1회분, 30g) 127kcal

저녁식사 : 234kcal (18.78%)
사과 (1회분, 300g) 156kcal
카카오닙스 (1티스푼, 15g) 78kcal

운동 : 402kcal
덤벨 아령운동 (20분) 130kcal
스쿼트(세트) (300회) 132kcal
플랭크 (10분) 60kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
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