다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
궁금해서요ㅠ
ran0148
- 2016.10.24 13:50
- 78
- 2
예전에 다이어트 식단위주로 했다가
몸이급격히 나빠진적이있어서
이번엔 건강하게 빼고싶습니다
저녁에 운동할때
시간이 많이없어서 집에서 하고있는데요
40분 자전거타고 20분 스쿼트랑 플랭크? 하고있습니다
1회에20회씩 2번. . ? 이렇게하고있습니다.
효과있을까요?
식단을 아직 생각을못해봤는데요
어떻게먹는게 좋을까요?
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평소 먹는 음식 범주내에서 드세요. 그래야 유지 하기도 어렵지 않습니다. 양을 조금씩 줄이시고, 칼로리 적은 음식 위주로 먹는 습관을 들이세요.단백질 섭취 신경쓰시구요. ^^
감사합니당^^