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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

허벅지 안쪽살

다신등급

요요따위

  • 2016.10.23 01:07
  • 158
  • 6

하체위주 근력운동을 하고있는데 근육이 점차생기며 다리라인이 탄탄해지고 있는건 느끼는데 허벅지안쪽라인 지방은 그대로예요 허벅지안쪽 지방걷어내려면 어떻게 해야하나요??

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  • 정석
    요요따위 2016.10.23 07:04

    soojin.k606 장난아니지 초코밀 jjuuuu *돼지공주* 덕분에 꾸준히 하면 조금씩변화가 보일거란사실을 알게되었네요!감사합니다~:-)

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  • 초보
    *돼지공주* 2016.10.23 03:06

    저 하체비만인데 다들 캐시 안벅지가 효과 좋대서 평소 줄넘기랑 와이드스쿼트 위주로 운동하다 캐시 안벅지까지하는데 꾸준히하면 확!말고 조금씩 라인이 달라지는게 보여요

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  • 초보
    jjuuuu 2016.10.23 01:58

    거기가 제일 늦게빠져요.
    사이드로 다리를 넓게 벌리거나. 허벅지 안쪽 자극가는 자세와 운동이요.
    와이드스쿼트 추천 많이 하시네요~~
    힙업이랑 다른 하체운동도 꾸준히 같이 해주세요.

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  • 초보
    초코밀 2016.10.23 01:47

    지방은 그 부위만 걷어낼 순 없으니 운동과 식이조절 계속 하면 돼요.
    하지만 허벅지 안쪽 라인을 살릴 순 있어요.
    허벅지안쪽근육은 평소생활할 때 쓰는 경우가 잘 없어서 따로 허벅지안쪽을 자극하는 근력운동을 틈틈이 해주는 습관을 들이는 게 도움될 거에요.

    운동
    ㅡ 시저킥(누워서 폰보거나 티비보면서 해주면 좋아요)
    ㅡ와이드스쿼트(다리벌린다고 되는 게 아니라 반드시 허리를 꼿꼿이 세워야 안쪽이 자극되니까 허리를 꼿꼿이 세워야돼요)
    ㅡ사이드런지(무릎이 나가는 게 아니라 엉덩이를 뒤로 빼면서 옆으로 나가야 자극이 잘 돼요)
    ㅡ파이어하이드런트(힘들다고 골반이 뒤틀린 상태로 하면 자극이 덜가요. 복부에 힘 꼭 주고 골반이 돌아가지 않도록 자세 꼭 잘 잡고 해보세요 )
    ㅡ브릿지(양발과 무릎을 붙인상태로 브릿지를 하거나 무릎사이에 농구공 등 무게가 좀 있는 걸 끼워서하면 안쪽자극이 확실히돼요.

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  • 초보
    장난아니지 2016.10.23 01:28

    와이드스쿼트 효과좋아용ㅋㅋㅋ
    그리고 그냥 스쿼트도 느낌잘주면 안쪽에 자극와요~^^ 안쪽은 지방이 잘안걷어내져서ㅋㅋ 유산소 필요하더라구요ㅠㅠ

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  • 다신
    soojin.k606 2016.10.23 01:13

    마일리 사이러스 섹시레그, L자 다리. 책벅지 꾸준히 하세요

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