다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체비만ㅠㅠㅠ
점보하드
- 2016.10.22 11:43
- 64
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살뺀지 한 4-5개월정도됬는데 상체는 다빠져버렸음에도불구하고 종아리는 별로변화가없어요..(거의6키로뺌) 허번지는조금씩이라도변화가보이는데..흑ㅠㅠ
종아리빠지는팁좀주세요. 참고로운동은 근력20분 유산소3-40분 스트레칭 이렇게하고있어요ㅠㅠ
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종아리는 가장 최종적으로 빠지는 부위예요. 과체중이라면 10키로 이상 빼야 빠지는 부위입니다. 정상체중에서라면 6키로 정도에도 빠지는게 보이구요. 정말 빼기 힘든 녀석이죠. 평소에 길걸을때 중간중간 까치발로 천천히 걷기 종종 해주고(스트레칭 효과) 일면 개자세(?) 라는 요가 동작이 효과가 좋아요. 6키로 빼신 저력이 있으니 종아리살더 꼭 빠지실꺼예요. 그리고 운동량이 다서 부족한듯 합니다. ^^ 유산소 최소 1시간 이상으로 늘려주세요.