10월 20일 (음식 698kcal, 운동 294kcal)
1일1식 다이어트 1일차

| 현미찹쌀밥 (1공기, 210g) | 294kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔,100g) | 120kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개,100g) | 128kcal |
| 귤 (2개, 200g) | 78kcal |
| 귤 (2개, 200g) | 78kcal |

| 수영 (60분) | 294kcal |
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