다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
학교 다닐때 식단을 어쩌죠
ㅍㅅㅍㅋ
- 2016.10.22 00:39
- 114
- 2
제가 아직 학교를 다니는 학생이라 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
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다이어트식단을 따로 짜는 거보다 일반식을 먹으면서 양을 줄이는 게 제일 좋아요.
골고루 먹을 수도 있고 양자체를 줄임으로써 다이어트가 끝나더라도 과식을 방지해서 요요가 안 와서 좋아요.
골고루 잘 먹되 양을 줄이세요.
그리고 본인이 너무 짜게 먹는 식습관을 갖고 있다면 되도록 나트륨이 많은 국물은 먹지 말도록 하시고 나트륨 배출을 돕는 바나나, 아보카도 같은 걸 먹어주면 좋아요.
아침 꼭 먹고 학교가고 급식은 쌀밥 반절만 담고 , 국은 건더기만 먹어요ㅡ 저녁은 먹되 가공식품 인스턴트 편의점음식 , 분식...이런것은 꼭 피하세요.
학교에서 배고플수도 있으니까 매점가서 햄버거빵 안사먹게 간식으로 먹을 두유나 하루견과같은거 챙겨가구요