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무리한 다이어트 안하면 되지요. 평소 식습관에서 저열량 위주로 드시고 운동 하시면 됩니다. 단백질 섭취 늘리시구요.
운동은 근력, 유산소 병행하세요. 장기적으론 근육량 늘리셔야 하구요.