다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식 어떻게 고치나요..
과즙톡톡
- 2016.10.19 22:27
- 159
- 2
이놈의 폭식 ㅠㅠㅠ 한번에 많이먹고 그 후론 안먹어요 ㅠ 식습관이 이렇게 만들어져서 스트레스가..
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폭식은 위에도 부담을주고 먹고난뒤 오는 스트레스가 정신건강도 해친다고하니...
식사하실때 시간을 정하고해보세요
12시부터 12시 30분까지는 일어나지않고
밥을 먹는다 생각하시고 천천히 꼭꼭 씹어드시면
생각보다 적은량 섭취에도 포만감이 온답니다ㅎ
자연스레 폭식예방!!
폭식을 하더라도 칼로리가 적다면 살이찌지 않겠죠.... 만약 폭식을 하더라도 꾸준히 운동하고 탄수화물을 먹지 않는다면 폭식을 하고 그 이후로 샐러드나 칼로리가 적은 음식을 먹고 식단을 조절한다면 식습관으로 스트레스를 받지 않지 않을까요?