🔸식단🍽🔸

아침: 바나나1개, 계란흰자2개, 파프리카1/2, 호박즙
점심: 야채현미영양밥&닭가슴살스테이크, 닭가슴살카레50g, 아몬드브리즈 바나나
간식: 고구마1개, 닭가슴살카레50g, 저지방우유200ml
저녁: 고구마1개, 계란흰자2개, 생나또, 파프리카1/2, 저지방우유200ml
오늘하루 총 물2L 섭취!

🔹운동🏋🏻🔹

①모디핏스쿼트 2단계 (30회)
②밴트오버로우 20회 + 스탠딩풀다운
30회 (3세트)
③점핑잭 1분 + 플랭크암로우 15회
-
크런치 50회*2세트
레그레이즈 20회*3세트


🔸일일미션💃🏻🔸

-방해요인 5가지를 극복할 수 있는 방법 5가지 작성하기
1. 모임횟수를 줄인다.(특별한날 아니고서는 왠만하면 목표달성할때까지 모임 나가지 말기!)
2. 주위 열심히 하는 다이어터님들 보면서 약한의지를 강하게!!!!
3. 가족들의 말에 신경쓰지 않는다.(살안빼도돼~ 날씬해~ 이런 말들에 현혹되지 말기!)
4. 남자친구와의 데이트시 인스턴트+고칼로리음식 -> 건강식으로 변경하기!(남친이 나만나고 10kg가 쪘음..ㅠ.ㅠ 태어나서 처음 살찐거라 함. 선명했던 복근 아쟈씨배가 됨. 같이 다이어트 GoGo!!)
5. 나자신을 되돌아보며 문제점 개선방법 찾기!(나쁜습관을 좋은습관으로 개선하기!!)


🔹일기📝 🔹

다신6기 18일차, 이제 다음주면 다신6기도 끝이 나네요!
시간이 너무 빠르게 지나가는거 같아요
그동안 제 일기를 되돌아보며 깊은 한숨과 반성을..........
나약해진 의지 단단히 붙잡고 얼마 남지 않은 다신6기 최선을 다해 노력하도록 할게요!
다들 힘내세요 아자아자!!