다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어제부터다이어트시작
거북동자
- 2016.10.18 15:25
- 185
- 2
33년살면서 다이어트처음해봐요 ,, 애들놓고 살이 15키로가쪄서 -도저히이러다간 -안될거같아서 핼스클럽등록해서 운동한지11일째고 식단은 이제이틀째 -고구마 바나나 계란 이렇게먹어요 워낙 식탐이많았던지라 - 다이어트한약이나식욕억제 양약같은건-몸에 안좋겠죠?? 169 에 68입니다 ㅜ
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저도 다이어트 처음시작할땐 식욕억제제나 허벌라이프... 이런것들을 많이 찾아봤었는데 부작용도많고 제 몸을 망치는 길이더라구요. 그냥 헬스장끊고 다니기시작했고 식단관리하면서 과체중에서 정상체중으로 왔습니다. 식단에 대해서는 한번 3끼식단을 작성하셔서 올려주세요. 다신들이 조언 바로바로해줄겁니다. 식이섬유 섭취도 늘리는 방향으로 한번작성해보셔요
약은 부작용이 있을 수 있어서 안 먹는 게 좋죠.
헬스장 다니시는거면 기구운동 꼭 배워서 해보는 걸 추천.
고구마.바나나.계란 이런식으로 먹고 적은 양을 먹는다면 비타민제 등 영양제 챙겨먹는 걸 추천.
그리고 견과류도 챙겨드세요~