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양파 사과 당근 아몬드 오이 고구마 양배추 다크초콜릿
야식으로 먹어도 되는 식품들입니다.단 과식은 안좋으며 고구마의경우 너무 늦은 밤은 위험하죠.
물롲 안먹는 게 좋지만 먹을경우에요.
또한 자기 전 따뜻한 우유 한잔은 수면과 다음날 장 운동에 좋아요.포만감도있구요.
배고픈데 야식 먹으면 안된다고 자기전에 물을 과다섭취하면 다음날 많이 붓고 그게 살이될수있다니 자기전엔 한잔의물이 적당하다는 것도 기억해두세요.
전 저지방우유 한모금 하면 훨씬 괜찮아져요
전따뜻한우유한잔먹고자요
기냥 물한잔마시고 잠니다
요거트 하나 먹어요. 생각보다 포만감도 있고 담날 배변에도 도움이 되요.