저도 새벽2~3시에 잠드는데 8시이전에 먹든 11시에먹든 살찌는거에 영향이 있는 것 같지는 않아요.
뭘먹느냐가 중요하지.
속쓰린게 좋은게 아니라고 생각해요. 간단하게 섭취하는게 숙면에도 도움됩니다.

여왕처럼살기 감사합니다 !! 단백질 많은 걸로 먹어볼게요!

평삶 감사합니다! 두유 우유 챙겨먹을게요~

츠츠루루 감사합니다! 친구랑 우유 같이 마셔야겟어요 ㅎㅎㅎ

운동직후 단백질 흡수가 빠르다네요. 우유, 계란 난백 ,닭가슴살등 단백질 챙겨 드세요

저녁 6시 이후 금식은 자기 전에 배를 비우기 위함으로 알고 있어요.
평균 새벽 2~3시에 잠든다면 6시이후보다는 8시이후 안먹기 이런 식으로 해야 좋으실 것 같네요.
그리고 저녁에 운동끝나고 두유 같은거 먹음 좋다고 했던 것 같아요. 배고프면 토마토나 방울토마토는 먹어도 되는 것으로 알고 있어요^^

애초에 저녁금식이 자는 시간 6시간 전에는 먹지말라는 취지인 걸루 알고 있는데 2~3시 혹은 4~5시면 속이 많이 상할 것 같아요.... 칼로리 낮은걸루 7시 정도에 한번은 먹는게 낫지않을까 싶네요ㅜㅜ

츠츠루루 늘 새벽 2-3시에 잠들고 늦을땐 4-5시에 잠들어요 ㅠㅠ 속에 많이 안 좋을까요 ㅠㅠ

새벽을 달리는거면 6시 이후 금식하면 속 다 상하지 않을까요??