자유게시판
하루 운동 스케쥴.
ShineSS
- 2016.10.17 21:40
- 100
- 0
사무실에 있을때는 점심때 식사 건너뛰고
회사앞 탄천 산책로 50분. 외근 때는 skip
퇴근후 근력운동을 겸해 실내자전거 최고 강도로 30분.
팔굽혀 펴기 100 회...
일단은 이렇게만 할 예정입니다.
아직까지는 효과가 있는듯..
무릎수술한 탓에 스쿼트는 아지 힘드네요.
이정도면 최소 운동량은 되겠죠?
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