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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루 단백질 섭취량

다신등급

56.0kg

  • 2016.10.15 14:28
  • 153
  • 4

은 얼마 정도인가요?
저는 운동을 하든지 안 하든지 무조건 하루 단백질 50g정도 섭취하려고 하는데 적당한가요?

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  • 초보
    호랑이맛밀크 2016.10.15 14:35

    본인 상황에 맞게 적용하세요~

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  • 초보
    예신젼 2016.10.15 16:48

    저는 60kg 일때 90g 정도씩 섭취했어요. 요새는 근육량을 늘리고자 100g 이상 먹습니다.

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  • 정석
    56.0kg 2016.10.15 14:42

    호랑이맛밀크 여왕처럼살기 감사합니다!! 많은 도움이 되었어요~~

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  • 다신
    여왕처럼살기 2016.10.15 14:36

    체중 (kg)×1.2~1.5=섭취량(g)이라고 합니다. 고강도 근육운동의 경우 ×1.8섭춰도 한다고 하네요.

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