근력운동은 혼자 계획표 짜서 여러부위하긴 힘들고 운동속도 조절도 힘드니 영상보고 하는 게 제일 좋아요.

하지만 여건상 영상보고 못한다면 인터넷에 30일 챌린지를 검색해서 스케줄대로 하시거나 유명한 운동어플 다운 받으셔서 거기에 짜여진 플랜대로 따라하시면 좋을 거에요.
그 뒤에 어느정도 감이 잡히지면 본인이 자극 원하는 부위의 동작들을 골라서 하시면 돼요~

10키로 찌고나서 바로 헬스장 등록하고 운동시작했네요.. ㅠ 이제 3키로 남음 ㅠㅠ

다신트레이너어플과 함께 합니다ㅎ

유투브 동영상 보고 합니당 홈트레이닝 ㅎㅎ

하루 한시간 빨리걷기로 유산소 운동하고 스트레칭좀 한다음에 다신 도전에 있는 6기 동영상 보면서 따라해요 ~ ㅎㅎ 초보반 체지방반 등 하실수있는 난이도 따라보시고 날짜도 나와있어서.. 저는 6기는 아니지만 보면서 따라해요 ~~!
동영상이 길지도 않고 매일매일 다르게 부위별로 잘 해주셔서 질리지도 않고 땀도 잘나고 좋아요 ~!

근력운동엔 플랭크 죠

헬스 다니면 웨이트 기구 사용법 헬스장 트레이너 분들한테 물어보시고 하시면 되고 맨몸근력은 홈트레이닝 찾아보시면 이것저것 있을겁니다. 유명한 근력운동으로는 스쿼트나 데드리프트 런지 크런치 등이 있습니다.