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두부!!!
검은콩 추천 ...
치즈나 계란 흰자 두부 등등요 계란 노른자는 하루에 2개 이상 먹으면 안 좋다더라구요 아니면 당이 조금 적게 들어간 두유도 배부르고 괜찮더라구요 저도 학생이라 첨엔 이런걸로 단백질 먹엇어용
계란이 쉽게 상하지 않고 휴대거 간편해서 가장 쉽게 섭취할 수 있는 단백질입니다. 그 다음으로 저렴하고 구하기 쉬운 건 두부이고 만약 급식을 드신다면 기름기가 없는 붉은 살코기 종류나 생선 종류도 괜찮은 단백질입니다.
계란. 두부요리 드세요~
활동량이나 운동량이 있는 편이라면 아침이나 저녁대용으로 단백질셰이크 먹는 것도 추천
편의점에서 계란사서 드시는건 어떠세요?