다이어트 일기
10월 13일 (음식 808kcal, 운동 417kcal)
으아아으이
- 2016.10.14 10:19
- 95
- 0
- 음식
- 운동
808/ 1383
417/ 231
성공
(761)
아침식사 : 292kcal (36.14%)
7:20 닭가슴살 아몬드6
출근후 유산균1바나나1
| 바나나 (1개, 130g) | 120kcal |
| 오쿡 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 아몬드 (6개, 7g) | 42kcal |
| [LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g) | 10kcal |
점심식사 : 276kcal (34.16%)
11:40
| 오쿡 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 120kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 양상추 (1/4인분, 50g) | 5kcal |
오후 간식 : 0kcal (%)
아침 글루타민반스푼
영양제
운동후 보충제
저녁식사 : 240kcal (29.70%)
16:20
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 양상추 (1/4인분, 50g) | 5kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 95g) | 118kcal |
운동 : 417kcal
허리 엉덩이 코어
런닝머신걷기35분
| 런닝머신 걷기 (35분) | 142kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
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