그렇게해선 살 못뺌....
스트레칭 하고 런닝 40분이상 해야하고 싸이클 1시간은타야하고 유산소운동 지금껏했는데 근력해야지요.
머신이 어렵다면 스쿼트 100개 런지 좌우 100개 하고집에가심 쓰러져요.
근력하고 유산소하는게 더 도움된다네요

상체 대비 하체만 유독 살이 많으시면 하체 순환을 우선 집중해 주세요. 엉덩이 틀어짐으로 막혀 있을 수 있어요. 자세 교정 요가 찾아보심 쉬우면서도 꾸준히 하면 효과 좋은 게 많아요.강하나 하체 스트레칭도 효과 있을꺼예요. 하체가 유독 찌는 경우는 유전적인 체질도 있지만 대부분 순환에 문제가 있는 경우가 많아요..틀어진 자세를 교정해 주면 순환이 원할해 지고 스트레칭으로 자극해 주심 좋을꺼예요.

운동 끝나고나서 호흡가다듬으며 스트레칭과 마사지도 꼭 해주세요~

근력운동법은 헬스장에서 말하는거죠?
헬스장 기구로 하는 하체운동 중에서 레그프레스,레그컬, 이너타이 이 세가지 꼭 해주시고 스미스머신 사용할 줄 아시면 스미스머신으로 스쿼트 해주세요.
복부는 로만체어
상체는 숄더프레스, 덤벨운동, 딥스 등을 본인체력에 맞게 해주시면 될 듯해요

근력운동할때 호흡법 역시 중요한데, 힘을 줄 때 입으로 내쉬고 동작풀면서 코로 들이쉬세요~