다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
건강문제
몰랑이09
- 2016.10.12 18:09
- 91
- 1
4개월간의 다이어트로 158cm에 75kg에서 57kg으로 18kg을 감량하고 앞으로2-3kg을 더 감량할 예정인 다이어터입니다.
근데 골반뼈에 문제가있어서 많이걷거나 뛰기 요가자세등 골반에 무리가가는 운동은 하지않는게 좋다는 진료를 받았는데 어떻게해야 유지할수있고 더 감량할수있을지 고민입니다. 어떻게해야할까요?😭
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식이를 조절하시면서 운동이 힘들경우 활동량을 늘리심이 좋을 거 같아요. 살빠져도 건강 버리면 소용없잖아요ㅠㅠ 오래 걷지 않더라도 한두정거장 더 걷거나 누워있기보단 앉아있고 앉아있기보단 일어서있고 계단 이용하고 크게웃는거랑 말 많이 하는 것도 칼로리소모 꽤 되고 노래하는거도 칼로리소모되니까 일상에서 칼로리를 더 소모하시는 게 좋을거같아요!운동은 골반에 무리가지 않게 종아리운동이나 팔운동 등운동 위주로하시고 골반에 무리가는 운동 말고 골반 강화운동하셔서 조금이라도 더 나아지게 하시구요!