다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
약속있을경우..
베리a
- 2016.10.12 09:25
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외식이나 약속이있을 경우 음식조절 어떻게 하나요?
밖에서는 다른사람하고 음식을 같이 나눠먹어서 얼마나 먹었는지 가늠이 안되고
맛있어서 많이 먹을까봐 걱정이에요..
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외식약속이 있을때는 배부름을 느끼기전까지 먹고싶은것 먹고, 배부름을 느끼면 젓가락을 내려놓거나 좀 쉬었다가 몇조각 더먹고 아예 내려놓고 말아요. 배부름을 느끼기 바로 전을 적당량기준으로 두고 드셔보세요
외식할경우 일을 제가해요... 고기를 제가 굽는다던가.. 밑반찬 같은거 가지러 간다거나.. 수저젓가락 놓거나.. 물 떠다주거나... 조금이라도 음식을 천천히 먹을수 있게 조절해요..ㅠㅠ
일주일에 한번쯤은 먹어도 된다 생각하고 편하게 먹는 편인데 ㅋㅋ 나머지 6일동안 열심히 운동한 나에게 주는 상? 이죠 ㅋㅋ
미리 고구마나 바나나 하나 먹어서 포만감을 느끼고 나가요 자극적인 외식음식보고 나도모르게 허겁지겁먹을거같아서요;;;