혁이꼬 운동얼마나하세요??

저는아침엔 계란흰자두개 방울토마토5알
점심은 일반식
저녁은 평소먹는양 1/3
이러케먹돈가아니면 아침점심저녁전부다평소먹던양 1/3먹고운동빡세게해요 저녁에배고프면방울토머토먹구요

이화ecc 넵~~내일두 힘내서 다이어트해요~~

식단만 바꿔도 살은 빠지는데 운동까지하면 훨씬효과있죠ᆢ
저는 요즘 운동을 못하고 있어서 식단이라도 지키려고 해요
오늘 고구마 2박스 또 샀어요ㅋ
꼭 성공해요 우리♡

이화ecc 오 그렇게먹고 운동 하루에2~3시간하면 살빠지겟죠??ㅠ

다이어터29 야채는 뭘 먹어야 될지를 모르겟어요ㅜㅜ

수지나라 감사합니다~

아침 사과반쪽 고구마 닭가슴살
점심 일반식
저녁 토마토달걀볶음 고구마
제식단이에요 ㅎ
저녁은 단백질위주로 드시는게 포만감있고 아침까지 든든 하더라구요
간식으로 바나나 견과류 두유ᆢ요런종류 먹고요

식이섬유 섭취도 중요하기때문에 야채도 섭취해주시는게 좋을거같아요~

저녁에 단백질을 더 많이 먹는게 좋다고하는데요... 그리고 식단 딱 아침에 뭐 저녁에 뭐 고정하지말고 유동적으로 하는게 더 지키기 쉬워요 영양소 균형이랑 소식이라는 원칙만 지키고요