다이어트 고민&질문
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탄수화물 단백질 지방 비율
만다린스톰
- 2016.10.09 12:20
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안녕하세요?
초보 다이어터입니다. 한동안 적게먹고 운동만해서 살을 뺐는데 최근에 다신을 알게되서 건강하게 먹으려고 노력중입니다. 근육량 늘리려고 단백질을 많이 섭취 중 (하루에 120-150g 섭취) 인데 탄수화물과 지방을 얼마나 먹어야할지 모르겠내요 일반적으로 탄수화물 단백질 지방을 6:3:1 정도 먹으면 된다는데... 어느 비율이 가장 좋을까요? 저는 참고로 38세 남자입니다.
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탄수화물은 적어야 좋습니다. 하나도 안먹는건 불가능하고 뇌가 포도당을 필요로 하니까 조금은 먹어줘야하지만요.
다이어트 기간에는 탄단지 비율은 3:5:2가 적당하다고 해요.