복근 운동 위주로 해 주셔야 하는데 일단 2달은 꾸준히 하신다는 마음으로 해주세요. 도중에 절대 팍! 하고 늘지 않거든요. 힘은 들지 몸음 그대로지 포기하고 싶을때가 엄청 많을꺼라는~..
크런치 100개. 레그레이즈 아주 느린 속도로10분. 힙업브릿지 10분. 플랭크 10분.(4~7회 끊어서 해 주셔도 되는데 점점 연결 시간을 늘려주세요.) 마운틴 크라이머 3분. 사이드밴드 10분.러시안트위스트 3분. 요렇게 꾸준히 해주세요. 그리고 매순간 배에 힘들 준다는 생각으로 생각날때마다 힘한번 주시구요. 저는 휴대전화 초시계 보면서 해 주고 있어요.

54면 뱃살이라기 보다 갑자기 빠진 피부가 늘어진 경우일 거에요.
지금하는 유산도운동 꾸준히 하시면 되고요.
피부에 탄력생기면서 배는 들어가보일 거에요.
집에서는 코어운동. 플랭크 복근에 힘을주는 운동이라 효과적일거에요.