다이어트 일기
10월 06일 (음식 698kcal, 운동 309kcal)
따따따해피
- 2016.10.06 23:53
- 35
- 0
- 음식
- 운동
698/ 1155
309/ 193
성공
(573)
아침식사 : 113kcal (16.19%)
| 치아시드 (1/2회분, 3g) | 9kcal |
| 사과 (2회분, 200g) | 104kcal |
점심식사 : 577kcal (82.66%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
저녁식사 : 8kcal (1.15%)
| 깔라만시 원액 (1/2회분, 20ml) | 8kcal |
운동 : 309kcal
| L자 다리운동 (16분) | 9kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 4kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 13kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 14kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (2분) | 7kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 247kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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