30일 플랭크
30일 플랭크 156일차 성공!
바다너머
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- 2016.10.06 21:17
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휴일이지만 먹은게 많아서... ^^
플랭크 5분..사이드플랭크4분..총 9분.
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글쿤여!!!! 저도 님같은 경지까지갓음좋겟어요~~ 이제막 시작해서 진짜 이삼십초도 후덜덜 ㅠㅠ
덜먹고움직여 보통 한번에 5분 해요. 그리고 끊지 않고 이어서 사이드 플랭크 까지 해거 10분 완성 하고 있어요..저는 다요트 시작한지 9개월 접어들어서 익숙해서 가능합니다. 첨엔 20초도 후덜덜 했었어요. 조금씩 목표 설정하셔서 높여나가세요.
플랭크 5분이라하셧는데 한번에 오분이에여 아님 끊어서 오분이에여??보통 어떻게하셔여??