전 아침.저녁은 야채와 바나나우유쉐이크 토마토쥬스 등을 먹고 점심은 500칼로리 인으로해서 간식포함해서 1100칼로리 내외로 먹을려고 노력 중에 있습니다. ㅋ 운동량은 하루 최소 400칼로리 소모 ㅋ 근력운동해야하는데 ㅠㅠ 아직은 간단한 유산소만 하고 있어요 ㅋ

전 1일1식이라 아침저녁은 채소나 과일 같은걸로 100칼로리 이하고 점심만 한식으로 500이하로 제한해서 먹어용ㅋㅋㅋ

전 그정도 먹으니 늘 늦은밤 또 남은반찬에 밥을 비비고 있습니다
먹고 후회하고 의지가 넘약한지 갑자기 줄어든 식사양에 몸이 적응을 못하네요 ㅋ

전 아침 모닝쉐이크(115)+우유1잔(120)
점심은 활동량이 많아서 보통 400~700되는듯
저녁은 나이트쉐이크(120)+우유1잔(120)
먹고 출퇴근포함 3시간정도걷기? 퇴근후 줄넘기하면 대략 1000~1400칼로리소모 되네요
다요트 이제 10일차라 일단 체력증진위주

전 하루 간식까지 다하면 천칼로리정도되요 아침 점심 간식 저녁 일케요

저는 폭식하면 4~5천까지먹은적도있어요ㅎ 평일엔 800~1200먹고 조금더먹고싶을땐 1300이요~