다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동? 유산소운동?
참꿀빵
- 2016.10.05 23:16
- 162
- 5
현재 살이많이찐 상태에요
유산소와 근력운동 두가지를 병행하는게좋을까요?
아님 유산소에 비중을많이두고
좀빠진후에 근력운동을 병행하는게좋을까요??
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디토님 말이맞구요. 덧붙히자면 근력운동을 같이 해줘야 근육이 생성되고 생성된근육이 기초대사량을 높여줘서 살이쉽게찌지않아 요요방지를합니다.
다이어트식단과 유신소운동을 하면 체중감소가 됩니다.
이 과정에서 체지방만 감소되면 좋은데
칼로리제한을 하다보니 근육감소가 발생됩니다. 그렇게되면 기초대사량이 낮아지고 다이어트가 끝나서 목표체중이라도 요요가 오기 쉬운 몸으로 됩니다. 즉 다이어트중 근육운동을 하는 이유는 다이어트로 소실되는 근육생성입니다
몸이가볍지 않으면 근력운동 힘둘어서 잘 못해요
근육운동은 지방이 빠지고 나서 해야 됩니디
유산소에 집중하세요