다이어트 일기
10월 04일 (음식 1107kcal, 운동 700kcal)
로라하
- 2016.10.05 01:05
- 62
- 0
오늘도 수고많았다♡
- 음식
- 운동
1107/ 1168
700/ 195
성공
(566)
아침식사 : 124kcal (11.20%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
점심식사 : 414kcal (37.40%)
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 24kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 (1회분, 15g) | 15kcal |
| 양상추 (1/4통, 40g) | 4kcal |
| [바디닭]리얼 훈제 소시지 (1/2팩, 60g) | 78kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
| [미주라] 허니 비스켓 (1개, 7g) | 31kcal |
오후 간식 : 20kcal (1.81%)
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
저녁식사 : 549kcal (49.59%)
| [켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 (1회, 60g) | 238kcal |
| [미주라] 허니 비스켓 (2개, 14g) | 63kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| [닥터유] 에너지바 (1개,40g) | 188kcal |
운동 : 700kcal
| 사이드 힙 킥 (3분) | 18kcal |
| 덩키 킥 (2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (24회) | 72kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (70회) | 16kcal |
| 런지 (72회) | 20kcal |
| 스쿼트 (100회) | 44kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 330kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 암워킹 (횟수) (10회) | 100kcal |
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