초코밀 파랑새70 다들 답변 열심히 달아주셔서 넘 감사해요...ㅠㅜㅠㅠ(감덩)

파랑새70 오~ 넹 알겠습니다!!!!!

운동순서 좋은데요?

근력운동 끝나고 스트레칭 없이 바로 유산소운동 들어가셔도 좋습니다. 유산소 하면서 일정부분 풀어지기도 하구요. 유산소까지 다 끝난뒤에 스트레칭으로 마무리해주세요.

유산소운동 자전거와 러닝의 순서는 상관이 없습니다. 그런데 경험상 러닝은 서서하고 싸이클은 앉아서 하니 저는 러닝먼저 하는게 좀 편리하더라구요..

러닝머신도 인터벌로 전력질주 4분 6km속도로 10분..요렇게 반복해도 좋아요

초코밀 오옹 그렇군용!! 참고하겠습니당 ㅎㅎ

1.근력후 유산소 하는 이유가 지방태우기에 효율적이기도하고 심박수를 높게 유지하며 유산소 할 수 있게 돕는 것도 있어요.
그러니 근력뒤에 해당부위가 너무 자극된 느낌이 나면 간단히 그 부위를 늘리는 동작을 해도 되지만 너무 오래 스트레칭해서 심박 떨어뜨리진 마시길.

2.본인이 더 헉헉거려지는 걸 먼저하는 게 좋죠. 보통은 자전거가 더 힘드니 자전거다음 러닝머신.

3. 공복운동 자체가 별로 좋지 않지만 1시간을 배분하겠다면 저정도 괜찮다고봐요. 아니면 러닝머신을 빼고 실내자전거를 더 높여도 되구요.