다이어트 일기
10월 03일 (음식 919kcal, 운동 1211kcal)
달기퍽
- 2016.10.03 22:00
- 37
- 0
- 음식
- 운동
919/ 1397
1211/ 233
성공
(1456)
아침식사 : 251kcal (27.31%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 8kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) | 36kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 170kcal (18.50%)
| [파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 120g) | 164kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
오후 간식 : 220kcal (23.94%)
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 토마토 (1개, 80g) | 11kcal |
| 찹쌀모찌 (2개, 40g) | 110kcal |
저녁식사 : 278kcal (30.25%)
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 150g) | 151kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 100g) | 25kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 10g) | 37kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
운동 : 1,211kcal
| 줄넘기.플랭크.마운티클라이머.피티점프 (45분) | 304kcal |
| 삼두.이두 (50분) | 202kcal |
| 크런치.씨크런치.플러터킥.오블리크.토즈투스카이 (25분) | 97kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 200kcal |
| 크런치.플러터킥.킥백.밴드 (10분) | 78kcal |
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 330kcal |
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