다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 비만을 위한 식단 알려주세요..ㅠㅠ
Candyhead
- 2016.10.03 18:42
- 111
- 2
오늘 인바디를 봤는데
체지방이 폭탄이더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
탄수화물을 적게먹고
단백질 위주로 먹는게 나을까요?
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근력운동과 함께 유산소운동 꼭하면서 탄단지비율을 2.6.5 정도로 바꿔보세요~
탄단지를 다 일정량먹되, 탄수화물의양은반으로줄이시고 단백질위주의 섭취를 하며 앉아있는 시간보단 서있는시간을 늘리고 대중교통을 위주로 사용하며 가까운 거리는 걸어다니고 대중교통 이용시에도 한정거장 앞서내려 걸어다니는것이 좋습니다. 과도하게 몸이 무거울땐 무작정 근력을 시작하지마시고 걷기등 가벼운 유산소운동으로 시작하세요.