다이어트 일기
09월 30일 (음식 979kcal, 운동 1529kcal)
어게인다이어트
- 2016.09.30 21:45
- 37
- 1
항상 저녁을 너무 먹는 거 같아요... 간식도 줄여야하는데..ㅜㅜ
- 음식
- 운동
979/ 2521
1529/ 420
성공
(2651)
아침식사 : 90kcal (9.19%)
| 밤고구마(삶은것) (0.5개, 50g) | 38kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 200kcal (20.43%)
| 밤고구마(삶은것) (0.5개, 50g) | 38kcal |
| 사과 (0.5회분, 50g) | 26kcal |
| 슬라이스햄 (1.0장, 20g) | 38kcal |
| 유부초밥 (1.0개, 30g) | 53kcal |
| 주먹밥 (1개, 30g) | 45kcal |
오후 간식 : 225kcal (22.98%)
| 젤리킹 (1회분, 14g) | 42kcal |
| 밤고구마(삶은것) (0.5개, 50g) | 38kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 464kcal (47.40%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 다슬기국 (1.0그릇, 86g) | 52kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 79g) | 171kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1.0소접시, 14g) | 18kcal |
운동 : 1,529kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (40분) | 520kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 박봄다리운동 (20분) | 160kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 하늘자전거 (20분) | 120kcal |
| 크런치 (30분) | 240kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 웨이트 (30분) | 135kcal |
| 5분에 50칼로리 (5분) | 50kcal |
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운동 정말 열심히 하시네요~