다이어트 일기
09월 30일 (음식 1649kcal, 운동 310kcal)
헬스장여신
- 2016.09.30 18:23
- 88
- 0
- 음식
- 운동
1649/ 1875
310/ 312
성공
(224)
아침식사 : 319kcal (19.35%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| [코스트코] 플레인베이글 (1개, 60g) | 158kcal |
| [유니레버] 스키피땅콩버터 (1큰술, 10g) | 59kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 50kcal |
점심식사 : 288kcal (17.47%)
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 50g) | 53kcal |
| 양배추찜 (1인분, 200g) | 48kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 75g) | 114kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장, 10g) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 83g) | 43kcal |
오후 간식 : 540kcal (32.75%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 50kcal |
| [파리바게뜨] 크렌베리치아바타 (1개, 20g) | 68kcal |
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 152kcal |
| 어묵(오뎅) (2장, 100g) | 180kcal |
저녁식사 : 502kcal (30.44%)
| 마파두부 (1소접시, 119g) | 113kcal |
| 양배추찜 (1인분, 100g) | 24kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 100g) | 106kcal |
| 삼치구이 (1토막, 150g) | 259kcal |
운동 : 310kcal
| 런닝머신 달리기 (40분) | 310kcal |
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