다이어트 일기
09월 28일 (음식 568kcal, 운동 280kcal)
엉디냥냥
- 2016.09.28 20:56
- 72
- 0
화이팅
- 음식
- 운동
568/ 800
280/ 192
성공
(320)
아침식사 : 306kcal (53.87%)
AM08:50 아침
견과류(호두2(26kcal),캐슈넛2(11kcal),헤이즐넛2(7kcal),
아몬드2(14kcal),피칸2)바나나1개(93kcal),우유200ml(135kcal) 갈아서
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
| 아몬드 (2.0개, 2g) | 14kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 2g) | 11kcal |
| 헤이즐넛 (1/4회분, 2g) | 7kcal |
| 피칸 (1/4회분, 3g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
점심식사 : 237kcal (41.73%)
AM11:35 점심 찐만두1개(37kcal) 자장소스뭍혀서
| [오뚜기] 물만두 (1회분, 20g) | 37kcal |
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 허니버터맛 (1봉지, 35g) | 130kcal |
| [다논] 액티비아딸기요거트 (1회분, 80ml) | 70kcal |
저녁식사 : 25kcal (4.40%)
| 곤약젤리 (1회분, 25g) | 25kcal |
운동 : 280kcal
| 점핑잭 + 시저스 킥 (40분) | 280kcal |
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