다이어트 고민&질문
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탄수화물 얼마나 먹어야하나요??
만다린스톰
- 2016.09.28 17:27
- 156
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안녕하세요?
초보 다이어터입니다. 제가 그 동안 알고 있던 지식은 저 탄수화물에 고 단백질로 먹으면 살이 빠진다고 알고 있었는데 권장 영양 성분을 보면 탄수화물 양이 꽤 많은 듯 합니다. 탄수화물을 권장량만큼 먹어야하나요? 아니면 지금 수준으로 유지해도 되나요?
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탄수화물 줄여도 된다는 뜻이죠? 근데 점심 때 스피닝을 하는데 스핑하고 오후에 일할때 당 떨어지는 느낌이 심하더라구요 단백질은 충분히 먹는데 탄수화물이 부족해서 그런건 아닌가 해서요
저는주4일출근할때 아침 점심은
한식
저녁은야채와 단백질로먹어요
어지럽지않고 살도빠지고 좋아요
저는 아침만 탄수=밥 섭취를 하고 있어요. 반공기만 현미콩밥으로 먹고 나머지는 단백질 위주로 먹고 있습니다