다이어트 일기
09월 21일 (음식 1420kcal, 운동 465kcal)
달순
- 2016.09.21 21:36
- 82
- 4
자유수영
- 음식
- 운동
1420/ 1542
465/ 257
성공
(330)
아침식사 : 408kcal (28.73%)
| 닭죽 (1회분, 280g) | 348kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| [네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) | 50kcal |
점심식사 : 460kcal (32.39%)
| 알밥 (1봉지,271g) | 371kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 양배추샐러드 (1접시, 53g) | 61kcal |
| 된장국 (1/2인분, 125g) | 26kcal |
오후 간식 : 89kcal (6.27%)
| 포도즙 (1팩, 180ml) | 79kcal |
| 글루타민 (1회분, 10g) | 10kcal |
저녁식사 : 463kcal (32.61%)
| 돼지불고기 (3/4인분, 157g) | 291kcal |
| 상추 (3/4회분, 75g) | 13kcal |
| 쌈장 (3/4큰술, 16g) | 30kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 쌀밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
운동 : 465kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 사우나 (20분) | 40kcal |
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달순 제사전에 공복이란 없습니다ㅋㅋ
폭식도 없지만, 잘챙겨 먹고 다닙니다
달순 골고루 잘 먹어야, 장기적으로 좋고, 좋은기름과 좋은윤활류로 돌아가는 기계가 성능과 제품이 더욱더 좋습니다.
잘하고 계세요^^
천년수 감사합니다^^ ㅋ넘 잘 챙기묵고 다니는 듯 해요. 이래도 되는건지.... 님도 잘 챙겨 드시지요?
식단 좋습니다^^