다이어트 일기
09월 20일 (음식 904kcal, 운동 792kcal)
엉디냥냥
- 2016.09.20 21:37
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아침식사 : 170kcal (18.81%)
| [네슬레] 킷캣 녹차맛 (1/2회분, 11g) | 65kcal |
| [행복담기] 녹차맛 훈제란 (2.0개, 70g) | 105kcal |
점심식사 : 326kcal (36.06%)
| 하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회분, 40g) | 164kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 오징어채볶음 (1/4소접시, 10g) | 33kcal |
| 상추겉절이 (1/4인분, 20g) | 9kcal |
저녁식사 : 315kcal (34.85%)
| 호두 (1/2알, 2g) | 13kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 2g) | 11kcal |
| 아몬드 (2.0개, 2g) | 14kcal |
| 헤이즐넛 (1/4회분, 2g) | 7kcal |
| 토핑요거트[씨리얼&요거트볼] (1/4회분, 2g) | 1kcal |
| 피칸 (1/4회분, 3g) | 20kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 114kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
간식 : 93kcal (10.29%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 792kcal
| 점핑잭 + 시저스 킥 (80분) | 560kcal |
| 힙업 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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