다이어트 일기
09월 18일 (음식 906kcal, 운동 1120kcal)
달기퍽
- 2016.09.18 20:52
- 42
- 0
- 음식
- 운동
906/ 1397
1120/ 233
성공
(1378)
아침식사 : 265kcal (29.25%)
| 밤꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 떡볶이 (1인분, 80g) | 121kcal |
점심식사 : 262kcal (28.92%)
| 코스트코통밀또띠아 (1/4회분, 16g) | 43kcal |
| [매일] 상하모짜렐라슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 20g) | 7kcal |
| [햇살푸드] 저염훈제닭가슴살 (1회분, 70g) | 91kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 18g) | 66kcal |
오후 간식 : 115kcal (12.69%)
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 블루베리 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 황설탕 (1큰술, 15g) | 60kcal |
저녁식사 : 264kcal (29.14%)
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 20g) | 73kcal |
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,120kcal
| 싸이클 실내자전거 (52분) | 450kcal |
| 케틀벨 스윙 (2분) | 40kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 리버스 크런치 (3분) | 18kcal |
| 플러터 킥스 (6분) | 36kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 버피테스트 (4분) | 59kcal |
| 마운틴클라이머 (4분) | 40kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 19kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 240kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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