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유산소가확실히 체중 감량은 보이는것같아요
같이하시면 처짐은 덜한데 체중감량이 더디더라구요 아무래도 근육무게가 있어서. 체중이 먼저면 유산소로 어느정도 감량하시고 근력하시고 라인이 먼저면 둘다하시는게
아니요 체중에 상관없이 다 하셔도 됩니다