다이어트 일기
09월 15일 (음식 1143kcal, 운동 1305kcal)
달기퍽
- 2016.09.15 20:03
- 56
- 0
- 음식
- 운동
1143/ 1397
1305/ 233
성공
(1326)
아침식사 : 63kcal (5.51%)
| 아메리카노 (1잔, 180ml) | 5kcal |
| 밤꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
점심식사 : 345kcal (30.18%)
| 웰빙해초ㅡ건해초 (1회분, 10g) | 33kcal |
| 코스트코통밀또띠아 (1회분, 17g) | 45kcal |
| 한입비프볼 (1회분, 100g) | 139kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1장, 18g) | 54kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 10g) | 40kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 10g) | 19kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
오후 간식 : 152kcal (13.30%)
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 파인애플 (1조각, 30g) | 15kcal |
| 쥐포 (1회분, 30g) | 25kcal |
저녁식사 : 583kcal (51.01%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| [자연애벗] 효리떡 30 고구마백년초 (1회분, 120g) | 266kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 38g) | 140kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| 아몬드 (1개, 3g) | 17kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g) | 5kcal |
| 카카오닙스 (1회, 2g) | 10kcal |
| 생대추 (1개, 10g) | 10kcal |
운동 : 1,305kcal
| 싸이클 실내자전거 (65분) | 600kcal |
| 버피테스트(세트) (200회) | 150kcal |
| 마운틴클라이머 (300회) | 120kcal |
| 플랭크 (10분) | 33kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 297kcal |
| 복근ㅡ크런치.레그레이즈.사이드밴드시티드벤치니업 (305회) | 105kcal |
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