다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 제대로하고있는지 궁금해요
뿌국이
- 2016.09.13 22:28
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식단은 대체로
아침 사과1개 케일4장정도 약콩두유
점심 계란2 노른자포함 현미밥반공기 버섯볶음
저녁 단호박 1조각 닭가슴살100g 샐러드야채
간식으로 견과류1봉
이런식으로 먹습니다 처음으로 영양소 비율을 따져봤는데
저는 고단백저탄수화물로 먹고있다고 생각했는데 아니더군요
단백질도 부족하고 생각보다 지방도 많고
운동은 매일 꾸준히 하고 있고 체지방감량이 목표라면
식단을 어떻게 해야할까요?
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