다이어트 일기
09월 12일 (음식 921kcal, 운동 491kcal)
빼서유지하자
- 2016.09.12 22:54
- 29
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온몸이 특히 허리가 너무 뻐근
- 음식
- 운동
921/ 1167
491/ 195
성공
(542)
아침식사 : 152kcal (16.50%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 30ml) | 12kcal |
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) | 140kcal |
점심식사 : 419kcal (45.49%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 배추된장국 (1/4대접, 29g) | 16kcal |
| 소시지전 (1인분, 20g) | 55kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) | 8kcal |
| 떡볶이 (1인분, 20g) | 30kcal |
오후 간식 : 210kcal (22.80%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| [매일] 바리스타스모키 (1병, 250ml) | 125kcal |
| 씨드믹스 (1회분, 5g) | 30kcal |
저녁식사 : 140kcal (15.20%)
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) | 140kcal |
운동 : 491kcal
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 점핑피트니스 (35분) | 350kcal |
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