다이어트 일기
09월 12일 (음식 1510kcal, 운동 1036kcal)
따따따해피
- 2016.09.12 21:45
- 29
- 0
- 음식
- 운동
1510/ 1259
1036/ 210
성공
(575)
아침식사 : 181kcal (11.99%)
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 고등어조림 (1/4토막, 36g) | 54kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
점심식사 : 470kcal (31.13%)
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
오후 간식 : 622kcal (41.19%)
| [롯데] 롯데와플 (1봉지, 20g) | 95kcal |
| [롯데] 빈츠 (4낱개, 36g) | 192kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) | 77kcal |
| [롯데] 롯데샌드 오리지널 (1/2회분, 25g) | 130kcal |
| 감자떡 (2개, 60g) | 128kcal |
저녁식사 : 237kcal (15.70%)
| 송편 (1회, 20g) | 40kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| 풋고추조림 (1/4인분, 5g) | 0kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
운동 : 1,036kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| L자 다리운동 (12분) | 7kcal |
| 요가 (96분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 579kcal |
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